孩子长高的
秘码（二）
六安市妇幼保健院
世界卫生组织（WHO)证实：春季（3-5月）是儿童生长最快的季节
“春天是长个儿的季节”——这句老话可不仅仅是经验之谈，背后有着扎实的科学依据。
世界卫生组织的研究证实，儿童在春季（3-5月）的生长速度确实比其他季节更快。那么，为什么春天会成为长高的“黄金窗口期”呢？
PART.01
春季“三好”
1
阳光好
春季阳光中的紫外线强度适中，能帮助孩子皮肤合成更多的维生素D，而维生素D就像是钙吸收的“搬运工”，让骨骼得到充足的钙质补充。
2
动的多
天气转暖，孩子们纷纷走出室内，跑跳、玩耍的时间明显增加，这些纵向运动直接刺激骨骼生长，促进身高发育。
3
代谢旺
春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素的分泌量甚至能达到其他季节的1.5到2倍！
所以，亲爱的家长们，接下来的两三个月，正是帮孩子“蹿个儿”的最佳窗口期，用对方法，事半功倍！
PART.02
“三会”助长高
儿保科医生提醒您，在我院生长发育门诊中发现，那些身高长得好的孩子，家长们都做对了这三件事：
第一，会吃：营养是长高的“建筑材料”。营养全面是骨骼生长的物质基础。建议家长们这样安排孩子的饮食：
·每天坚持喝牛奶，补充优质蛋白和钙质
· 每天保证鸡蛋、瘦肉、蔬菜的摄入
· 经常吃鱼虾等优质蛋白
·适当补充钙和维生素D，促进钙的吸收
第二，会睡：生长激素只在深睡眠时“加班”。生长激素分泌的高峰期在夜间深睡眠，尤其是晚上10点到凌晨2点这个时间段，分泌量可以达到白天的数倍。
建议学龄期孩子晚上9点半前上床，争取10点前进入深睡眠状态。需要特别注意的是：白天补觉无法替代夜间睡眠，必须保证晚上的睡眠质量。
第三，会动：纵向运动是长高的“助推器”。
纵向运动最有效，比如：
· 跳绳 · 摸高 · 打篮球 · 游泳
每天坚持30分钟，微微出汗即可。运动不仅能刺激骨骼生长，还能促进食欲、改善睡眠，可谓一举多得。
小贴士
很多重视孩子身高的家长，会定期带孩子做体检和骨龄检测，及时了解生长发育情况，这样做非常值得借鉴。
孩子的身高发育是一个持续的过程，抓住春季这个“黄金期”固然重要，但更需要在日常生活中坚持科学的方法。均衡营养、充足睡眠、适量运动，这三件事看似简单，却是长高最可靠的“法宝”。
愿每个孩子都能在阳光下健康成长，在科学指导下杠杆平台app哪个可靠，实现身高的理想突破！
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杠杆平台app哪个可靠 【妇幼科普】抓住春天长高“黄金期”，做好这三件事，让孩子身高“窜一窜”！
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