
孩子长高的
秘码(二)
六安市妇幼保健院
世界卫生组织(WHO)证实:春季(3-5月)是儿童生长最快的季节
“春天是长个儿的季节”——这句老话可不仅仅是经验之谈,背后有着扎实的科学依据。
世界卫生组织的研究证实,儿童在春季(3-5月)的生长速度确实比其他季节更快。那么,为什么春天会成为长高的“黄金窗口期”呢?
PART.01
春季“三好”
1
阳光好
春季阳光中的紫外线强度适中,能帮助孩子皮肤合成更多的维生素D,而维生素D就像是钙吸收的“搬运工”,让骨骼得到充足的钙质补充。
2
动的多
天气转暖,孩子们纷纷走出室内,跑跳、玩耍的时间明显增加,这些纵向运动直接刺激骨骼生长,促进身高发育。
3
代谢旺
春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,生长激素的分泌量甚至能达到其他季节的1.5到2倍!
所以,亲爱的家长们,接下来的两三个月,正是帮孩子“蹿个儿”的最佳窗口期,用对方法,事半功倍!
PART.02
“三会”助长高
儿保科医生提醒您,在我院生长发育门诊中发现,那些身高长得好的孩子,家长们都做对了这三件事:
第一,会吃:营养是长高的“建筑材料”。营养全面是骨骼生长的物质基础。建议家长们这样安排孩子的饮食:
·每天坚持喝牛奶,补充优质蛋白和钙质
· 每天保证鸡蛋、瘦肉、蔬菜的摄入
· 经常吃鱼虾等优质蛋白
·适当补充钙和维生素D,促进钙的吸收
第二,会睡:生长激素只在深睡眠时“加班”。生长激素分泌的高峰期在夜间深睡眠,尤其是晚上10点到凌晨2点这个时间段,分泌量可以达到白天的数倍。
建议学龄期孩子晚上9点半前上床,争取10点前进入深睡眠状态。需要特别注意的是:白天补觉无法替代夜间睡眠,必须保证晚上的睡眠质量。
第三,会动:纵向运动是长高的“助推器”。
纵向运动最有效,比如:
· 跳绳 · 摸高 · 打篮球 · 游泳
每天坚持30分钟,微微出汗即可。运动不仅能刺激骨骼生长,还能促进食欲、改善睡眠,可谓一举多得。
小贴士
很多重视孩子身高的家长,会定期带孩子做体检和骨龄检测,及时了解生长发育情况,这样做非常值得借鉴。
孩子的身高发育是一个持续的过程,抓住春季这个“黄金期”固然重要,但更需要在日常生活中坚持科学的方法。均衡营养、充足睡眠、适量运动,这三件事看似简单,却是长高最可靠的“法宝”。
愿每个孩子都能在阳光下健康成长,在科学指导下杠杆平台app哪个可靠,实现身高的理想突破!
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